Kreatin

Šta je kreatin?

Kreatin je prirodna supstanca koja se nalazi u mišićima i koja pomaže tvojoj telesnoj energiji, naročito tokom kratkih i intenzivnih fizičkih aktivnosti poput dizanja tegova, sprintova i drugih vežbi. Kada uzimaš kreatin u okviru tvoje sportske ishrane, ti zapravo povećavaš zalihe fosfokreatina u mišićima, što omogućava bržu regeneraciju energije tokom treninga, pa ćeš se osetiti jaše i spremnije da “rasturiš” trening. Za kompletnu ishranu su i proteini veoma važni, pa se trudi da sve lepo uklopiš.

Koje su prednosti kreatina?

Kreatin je jedan od najistraživanijih i najefikasnijih suplemenata za poboljšanje fizičkih performansi. Njegove prednosti uključuju:

• Povećanje snage i eksplozivnosti – Podržava intenzivne treninge i podizanje većih težina.
• Povećanje mišićne mase – Poboljšava zadržavanje vode u mišićima, čime doprinosi njihovom volumenu.
• Poboljšanje izdržljivosti – Smanjuje zamor tokom kratkih, intenzivnih aktivnosti.
• Brži oporavak mišića – Pomaže u smanjenju upale i ubrzava regeneraciju nakon treninga.
• Podrška kognitivnim funkcijama – Može pozitivno uticati na mentalnu izdržljivost i fokus.

Kako da konzumiraš kreatin za maksimalne rezultate?

Najbolji način da uzimaš kreatin je da počneš sa fazom punjenja, to je početni period suplementacije tokom kojeg se uzimaju veće dnevne doze kreatina (obično 20-25 g dnevno, podeljeno u 4-5 doza) kako bi se brzo povećale zalihe kreatina u mišićima. Nakon toga, prelaziš na fazu održavanja, gde uzimaš 3-5 g dnevno. Ovo omogućava da se tvoja energija brže regeneriše i da tvoji mišići maksimalno iskoriste sve prednosti kreatina.

Kada je najbolje uzimati kreatin – pre ili posle treninga?

Najbolje je uzeti kreatin neposredno nakon treninga, zajedno sa nekim obrokom u kojem se nalaze ugljeni hidrati. Na taj način, tvoj organizam bolje apsorbuje kreatin, jer visok nivo insulina pomaže transportu kreatina u mišiće. Uzimanje kreatina nakon treninga pomaže u obnovi energije i ubrzava proces oporavka, pa ćeš se lakše pripremiti za nove prepreke i pobede.

Kakav je kreatin monohidrat?

Kreatin monohidrat je najpoznatiji oblik kreatina i najviše se koristi zbog svoje efikasnosti i povoljne cene. Zbog svoje sposobnosti da se lako apsorbuje i da brzo deluje, najbolji kreatin monohidrat je pravi izbor za svakog ko želi da poboljša svoju snagu, izdržljivost i dostigne svoje ciljeve.

Da li će ti najbolji kreatini povećati mišićnu masu?

Da, kreatin monohidrat i drugi mogu značajno doprineti povećanju mišićne mase. Iako sama količina vode u mišićima raste u početnoj fazi uzimanja, kasnije dolazi do stvaranja novih mišićnih vlakana. U kombinaciji sa pravilnim treningom, kreatin može pospešiti rast mišića, a tvoji rezultati postaju vidljiviji. Ovo je odličan saveznik u tvom fizičkom napretku na kojem svakodnevno mukotrpno radiš, iskoristi ga na pravi način.

Kako kreatin utiče na hidrataciju organizma?

Kreatin privlači vodu u tvoje mišiće, što može povremeno izazvati osećaj nadutosti. Ipak, važno je da tokom korišćenja kreatina piješ dovoljno tečnosti, jer je hidratacija ključna za tvoje zdravlje i performanse. Kreatin neće negativno uticati na tvoje zdravlje, ako paziš na unos tečnosti. Uvek sa sobom nosi flašicu vode, hidriraj se redovno tokom dana, a posebno tokom napornih treninga.

Kreatin cena i online prodaja tvog najboljeg saveznika tokom treninga

Ako želiš kvalitetan kreatin cena zavisi od brenda, kvaliteta i vrste kreatina koji odabereš. Kod nas možeš pronaći Pansport kreatin, Maximalium kreatin, Ostrovit kreatin i druge poznate brendove. Ukoliko su ti potrebni kreatini prodaja se jednostavno vrši u par klikova i potpuno je bezbedna. Možeš pogledati i ostalu ponudu u kojoj su aminokiseline, L-carnitine, gejneri i drugi suplementi kako bi upotpunio svoju sportsku ishranu i postigao bolje rezultate.

Naruči kreatin na Ananas E-commerce platformi, a mi ćemo ti ga dostaviti u roku od par dana, tako da nećeš propustiti da uzmeš svoju potrebnu dozu.