Maximalium Kreatin Monohidrat, 500g
Brend:Maximalium
Prodavac:INEXALL COMPANY
3.190RSD
Ananas. Broj 1 e-trgovac u Srbiji.
Najbolji odnos cene i kvaliteta za 2025/2026 od strane ICERITAS.
• Kreatin – šta je tačno?
Kreatin monohidrat (Creatine monohydrate) je nitrogena organska kiselina koja se kod ljudi prirodno proizvodi u jetri i bubrezima od amino-kiselina arginina, glicina i metionina. Dnevno se u organizmu proizvede oko 1g kreatina. Krvotokom se transportuje u mišiće gde se većina i skladišti, preko 90%. Ima ga u hrani bogatoj proteinima kao što su meso, jaja itd. Međutim, većina se uništi tokom kuvanja. Kao suplement se proizvodi sintetičkim putem.
• Kako kreatin deluje?
Povećava mišićnu masu - Kreatin je sposoban da direktno doda masu mišićima i to tako što tokom vežbanja povećava sadržaj vode u mišićima. Ovo mišiće čini većim i to ne samo kratkoročno, ovaj suplement je efektivan i za dugoročno dobijanje mišićne mase.
Pojačava mentalne procese– Mozak kao i mišići troši ATP tokom rada. Istraživanja pokazuju da kreatin poboljšava pamćenje kod starijih osoba.
Kako koristiti kreatin?
• Faza 1. Punjenje
U ovoj fazi u mišići se pune i tako pripremaju da odgovre na zahteve naprezanja. Ova faza zahteva veće količine i to 20 g – 30 g dnevno, raspoređeno u 4 – 5 ravnomernih doza tokom 5 – 7 dana. Bitno je rasporediti količinu zbog toga što naglim unošenjem veće količine može doći do problema sa stomakom.
• Faza 2. Održavanje
Preporučuje se održavanje nivoa od 2 meseca. Dnevno se unosi 5 g kreatina pre i 5 g posle treninga, dok se u slobodnim danima unosi samo 5g kreatina ujutro. Preporuka je uzimati ga 30 minuta pre treninga i nakon treninga sa vodom.
• Faza 3. Pražnjenje
Nakon 2 meseca održavanja, isto toliko vremena treba napraviti pauzu radi smanjenja šanse pojave neželjenih efekata. Ovako je ciklus završen i može početi ispočetka.
Kreatin monohidrat (Creatine monohydrate) je nitrogena organska kiselina koja se kod ljudi prirodno proizvodi u jetri i bubrezima od amino-kiselina arginina, glicina i metionina. Dnevno se u organizmu proizvede oko 1g kreatina. Krvotokom se transportuje u mišiće gde se većina i skladišti, preko 90%. Ima ga u hrani bogatoj proteinima kao što su meso, jaja itd. Međutim, većina se uništi tokom kuvanja. Kao suplement se proizvodi sintetičkim putem.
• Kako kreatin deluje?
Povećava mišićnu masu - Kreatin je sposoban da direktno doda masu mišićima i to tako što tokom vežbanja povećava sadržaj vode u mišićima. Ovo mišiće čini većim i to ne samo kratkoročno, ovaj suplement je efektivan i za dugoročno dobijanje mišićne mase.
Pojačava mentalne procese– Mozak kao i mišići troši ATP tokom rada. Istraživanja pokazuju da kreatin poboljšava pamćenje kod starijih osoba.
Kako koristiti kreatin?
• Faza 1. Punjenje
U ovoj fazi u mišići se pune i tako pripremaju da odgovre na zahteve naprezanja. Ova faza zahteva veće količine i to 20 g – 30 g dnevno, raspoređeno u 4 – 5 ravnomernih doza tokom 5 – 7 dana. Bitno je rasporediti količinu zbog toga što naglim unošenjem veće količine može doći do problema sa stomakom.
• Faza 2. Održavanje
Preporučuje se održavanje nivoa od 2 meseca. Dnevno se unosi 5 g kreatina pre i 5 g posle treninga, dok se u slobodnim danima unosi samo 5g kreatina ujutro. Preporuka je uzimati ga 30 minuta pre treninga i nakon treninga sa vodom.
• Faza 3. Pražnjenje
Nakon 2 meseca održavanja, isto toliko vremena treba napraviti pauzu radi smanjenja šanse pojave neželjenih efekata. Ovako je ciklus završen i može početi ispočetka.
