Ostale ponude za isti proizvod
Maximalium Kreatin Monohidrat, 500g
3.190RSD
Kod prodavca
INEXALL COMPANY
Maximalium Kreatin Monohidrat, 500g
Brend:Maximalium
Prodavac:FITNESS SHOP
3.150RSD
Ananas. Broj 1 e-trgovac u Srbiji.
Najbolji odnos cene i kvaliteta za 2025/2026 od strane ICERITAS.
Ostale ponude za isti proizvod
Maximalium Kreatin Monohidrat, 500g
3.190RSD
Kod prodavca
INEXALL COMPANY
Kreatin – šta je tačno?
Kreatin monohidrat (Creatine monohydrate) je nitrogena organska kiselina koja se kod ljudi prirodno proizvodi u jetri i bubrezima od amino-kiselina arginina, glicina i metionina. Dnevno se u organizmu proizvede oko 1 g kreatina. Krvotokom se transportuje u mišiće gde se većina i skladišti, tj. preko 90%. Ima ga u hrani bogatoj proteinima kao što su meso i jaja, međutim, većina se uništi tokom kuvanja. Kao suplement, kreatin se proizvodi sintetičkim putem.
Kako kreatin deluje?
• Povećava mišićnu masu: Kreatin je sposoban da direktno doda masu mišićima i to tako što tokom vežbanja povećava sadržaj vode u mišićima. Ovo mišiće čini većim i to ne samo kratkoročno - ovaj suplement je efektivan i za dugoročno dobijanje mišićne mase.
• Pojačava mentalne procese: Mozak, kao i mišići, troši ATP tokom rada. Istraživanja pokazuju da kreatin poboljšava pamćenje kod starijih osoba.
Kako koristiti kreatin?
• Faza 1: Punjenje
U ovoj fazi se mišići pune i tako pripremaju da odgovore na zahteve naprezanja. Ova faza zahteva veće količine i to 20 g – 30 g dnevno, raspoređeno u 4 – 5 ravnomernih doza tokom 5 – 7 dana. Bitno je rasporediti količinu zbog toga što naglim unošenjem veće količine može doći do problema sa stomakom.
• Faza 2: Održavanje
Preporučuje se održavanje nivoa od 2 meseca. Dnevno se unosi 5 g kreatina pre i 5 g posle treninga, dok se u slobodnim danima unosi samo 5 g kreatina ujutro. Preporuka je uzimati ga 30 minuta pre i nakon treninga sa vodom.
• Faza 3: Pražnjenje
Nakon 2 meseca održavanja, isto toliko vremena treba napraviti pauzu radi smanjenja šanse pojave neželjenih efekata. Ovako je ciklus završen i može početi ispočetka.
Kreatin monohidrat (Creatine monohydrate) je nitrogena organska kiselina koja se kod ljudi prirodno proizvodi u jetri i bubrezima od amino-kiselina arginina, glicina i metionina. Dnevno se u organizmu proizvede oko 1 g kreatina. Krvotokom se transportuje u mišiće gde se većina i skladišti, tj. preko 90%. Ima ga u hrani bogatoj proteinima kao što su meso i jaja, međutim, većina se uništi tokom kuvanja. Kao suplement, kreatin se proizvodi sintetičkim putem.
Kako kreatin deluje?
• Povećava mišićnu masu: Kreatin je sposoban da direktno doda masu mišićima i to tako što tokom vežbanja povećava sadržaj vode u mišićima. Ovo mišiće čini većim i to ne samo kratkoročno - ovaj suplement je efektivan i za dugoročno dobijanje mišićne mase.
• Pojačava mentalne procese: Mozak, kao i mišići, troši ATP tokom rada. Istraživanja pokazuju da kreatin poboljšava pamćenje kod starijih osoba.
Kako koristiti kreatin?
• Faza 1: Punjenje
U ovoj fazi se mišići pune i tako pripremaju da odgovore na zahteve naprezanja. Ova faza zahteva veće količine i to 20 g – 30 g dnevno, raspoređeno u 4 – 5 ravnomernih doza tokom 5 – 7 dana. Bitno je rasporediti količinu zbog toga što naglim unošenjem veće količine može doći do problema sa stomakom.
• Faza 2: Održavanje
Preporučuje se održavanje nivoa od 2 meseca. Dnevno se unosi 5 g kreatina pre i 5 g posle treninga, dok se u slobodnim danima unosi samo 5 g kreatina ujutro. Preporuka je uzimati ga 30 minuta pre i nakon treninga sa vodom.
• Faza 3: Pražnjenje
Nakon 2 meseca održavanja, isto toliko vremena treba napraviti pauzu radi smanjenja šanse pojave neželjenih efekata. Ovako je ciklus završen i može početi ispočetka.
