Extrifit Kreatin Crea Monohydrate, 400 g

Kreatin pomaže stvaranje većih skladišta ATP-a u mišićima i na taj način obezbedjuje više energije za bolje performanse. Kreatin direktno povećava mišićnu sintezu proteina, povećava veličinu mišićnih ćelija i mišićni rast. To je supstanca koja se prirodno nalazi u ljudskom telu, nije toksičan čak ni u većim dozama. Višak kreatina se izlučuje iz tela. Kada koristite kreatin saplemente, mišićna masa je tvrdja, punija i omogućava veći broj ponavljanja u toku vežbanja. Takođe, efekat pumpanja tokom treninga značajno se povećava.

Preporučena upotreba:
Za ljude bez sportskih aktivnosti: 5 gr dnevno.
Fitnes Tip: 2 x 5 gr dnevno.
Profesionalni sportista: 3 x 5 gr dnevno.
Maksimalna doza: 4 x 5 g dnevno.
Preporučuje se da koristite kreatin 8 nedelja, a zatim napravite pauzu nekoliko nedelja. Pojedinačna doza ne treba da bude manja od 3 do 5 gr.
Poželjno je koristiti 15-20 gr kreatina prvih 5 dana, raspoređenih ravnomerno u toku dana, npr. 5 gr 3-4 puta dnevno. To se zove faza punjenja, a zatim sledi faza održavanja (5 gr dnevno = 1 puna kafena kašičica, za 60-80 kg).